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心態決定高度 (2)- 動機的重要性

拿度 (Rafael Nadal) 曾說過﹕「我用我的生命去面對球場上的每一分。」 因此，如果球員能夠在練習及比賽時盡最大的努力，不怕艱辛，保持堅持及力爭上游的心態，強大的動機幫助球員逐步邁向成功。而這篇章主要為大家講解什麼因素影響動機及提升動機的方法。


什麼是動機？

動機是決定努力的方向 (為什麼選擇網球而不是其他運動) 及強度 (為什麼網球訓練要如此刻苦) 的一種複雜的進程。(Weinberg and Gould, 1995)

什麼因素影響動機？

1.     100% 努力
-       球員為追求最終目標所能承受最大的強度。
-       例如球員在練習時要求自己的每一球打出最佳的球及不容許球在己方球場彈地兩次。


2.     承諾
-       承諾是遠多於付出100% 努力。承諾是無論好和壞的時候、表現優異及欠佳的時候，都為自己所追求的目標付出及貢獻自己的所有。
-       當球員擁有將承諾轉化為最佳表現的經驗、了解到承諾帶來的好處、並掌握較難運用的技術與及身邊圍繞著承諾改變的朋友，這些因素都有助提升球員對自己的要求及承諾。


3.     毅力
-       在追求目標時面對阻礙及困難時所呈現的能力及意願。有毅力的球員是指那些當面對更嚴峻的情況仍然能夠堅持向前的球員。
-       球員在球場上應灌輸一種戰鬥狀態，就像勇士般面對困難仍處變不驚，勇往直前。


4.     競爭力
-       當球員身處評估卓越表現的標準下，仍能在人群中爭取到滿意的結果及表現，就是競爭力。
(Martens, 1976, p.3)。而職業網球員則會較業餘球員出現較多的運動及人際之間的競爭。(Houston et al., 1997).
-       在球員發展的階段，教練及家長應該培養及平衡球員的比賽及練習合作分配，以確保球員感到有興趣及挑戰性。研究亦指出初學者球員在鼓勵合作的環境下進步會比個人練習較多。

提升動機的方法﹕

1.     要熟悉及了解球員打網球的原因
-       作為教練或球員自身，應該首先清楚了解球員或球員自己的打網球的原因，才能因材施教，對症下藥。是什麼鼓勵你打網球？是什麼導致你打網球的動機降低？是什麼令你喜歡或討厭打網球？你較喜歡勝利或是打得好呢？這些問題有助教練及球員自己了解球員的動機及如何幫助球員提升動機。


2.     要了解有些球員參與網球是多於一個理由
-       動機是因人而異，每個人打網球的動機都是與別不同，亦有可能隨時間而有所改變。所以了解球員動機的出發點與及他們的需求及特性，亦有助製造有利的學習環境。

3.     強調打網球帶來的好處
-       鼓勵球員發掘在網球中幽默之處，尋找及享受練習及比賽時的趣味，尤其是面對困難及嚴峻的比賽情況。


4.     獎勵球員
-       當球員能夠完成自己定下的目標，記得獎勵及鼓勵球員繼續努力及向下一個目標進發。獎勵未必一定是物質，心靈及情感的鼓勵亦相當重要。


5.     勿忘初衷
-       當球員遺忘打網球的動機及原因，嘗試提醒球員回顧參與網球的初衷及利用一些技巧提升或改變他們的動機。如分享著名球員的故事、邀請他們到最先接觸網球的地方與啟蒙老師細訴往事。


6.     營造合適球員的情況
-       根據球員的需要，提供合適的比賽及康樂活動、個人指導及訓練，務求要保持球員的新鮮感及興趣。


資料參考
Weinberg, R.S., & Gould, D. (1995). Foundations of sport and exercise psychology. Champaign, III. Human Kinetics
Martens, R. (1976). Competitiveness in sport. Paper presented at the Int. Cong. Phys. Act. Sci. Quebec City.
Houston, J. M., Carter, D., & Smith, R. D. (1997). Competitiveness in elite professional players. Per., & Mot. Skills, 84 (3 Pt 2) 1447- 1454.
Crespo, M., Reid, M. & Quinn, A. (2006). ITF Tennis Psychology: 200+ practical drills and the latest research. London. The International Tennis Federation, ITF Ltd.

文章載於香港運動版圖Sportsoho 2016年8月號91期

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