徐先生的網球雜誌

筆者很榮幸獲得 PTR 中國總部的邀請出席第 1 2 屆 P TR 亞洲論壇，是次論壇在上海西庭網球俱樂部舉行，由 2018 年 10 月 7 日至 12 日為期 5 天。雖然千里迢迢飛到上海，筆 者 確實從這次亞洲網球論壇學習最新的網球知識及資訊，亦在此多謝 PTR 中國的安排能夠在上海旗忠網球中心近距離欣賞 ATP 上海大師賽。 陣容鼎盛的講師們 這次論壇請來幾位在國 際 間份量十足的講師來到分享他們的經驗及心得。如來自比利時著名網球教練 Carl Maes ，他是前世界一姐 Kim Clijster 的教練，從 Kim Clijster 12 歲開始直至她職業生涯結束，現為羅馬尼亞選手 S orana Cirstea 的教練。另一名講師 E dgar Giffenig 曾是美國、德國和墨西哥國家隊教練，曾為男子雙打冠軍 B ryan Brothers 的教練。而曾任上海網球隊總教練 Fabrizio Caldarone 、美國 PTR 與 USPTA 高水平教練 Bill Riddle 及台灣現役 A TP 網球員盧彥勳 ( 世界排名最高達 4 6 位 ) 亦遠道而來。 精 彩 內容回顧 心理訓練的重要 現為知名網球教學網站 T ennisgate 國際顧問的 Edgar Giffenig 講師在有關技術帶出一些新的概念，就是技術中教練看不到的東西也同樣重要。但究竟什麼是技術 ? 技術並不是尋找完美的揮拍方式，技術是發展擊球時的靈活性，能夠控制任何來球，無論來球速度、高度、旋轉和方向如何，都能夠擊出理想的效果。可惜的是我們看不見球員的如何處理有關焦慮、感知、專注力及時間性。因此， E dgar Giffenig 在論 壇 上示範如何利用具體練習去處理焦慮，提升感知、專注力及時間性。他還針對雙打所用到的技術如截擊、半截擊、挑高球、高壓球、發球及接發球作深入討論。 男女差異解構 比利時著名網球教練 Carl Maes 講師是針對女子職業球員訓練的專家，他從技術、戰術、體能及心理去解釋男女球員之間的訓練是大為不同。例如當教練面對男子球員時，你需要以合理的見解及理由去說服他，當他認同建 議 有可取性就會照著教練意思去訓練。但同樣情況放到女子球員身上則完全是另一景象，女子球員需要建立...

2018 年是香港網壇歷史性的一年，今年是香港歷史上首次能夠在少年台維斯盃及少年聯會盃晉身世界組的決賽，為香港網球開展新的里程碑，亦印 證 業界人士與球 員 對本地網球的付 出 及努 力 。這次筆者有幸與香港網球總會青年軍的體能教練康 sir 促膝而談，討論有關香港青少年網球 員 體能訓練及發展。 陳炳康 ( 康 sir) 的簡介 康 sir 是香港網球總會的體能教練，主要負責香港網球總會青年軍的體能訓練及發展工 作 。他亦是香港嶺南大學 ILP 課程導師，並曾任香港嶺南大學校隊的體能教練。   本地青少年球員的本錢 康 sir 指出本地青少年球員的體質較瘦削及力量不足，但勝在他 / 她們的學習速度快及理解能力高，了 解 自 己 不足之處，所 以 球 員 們都很努 力 地藉著體能訓練提升在比 賽 時的體能水平。另外，由於本地青少年球員的優勢在於打法及戰術的運用靈活多變，令到對手難以捉摸，加上配合有系統的體能訓練提升耐力及力量，因而促使近年青少年網球員在國際賽事的表現及成績突飛猛進。 度身訂 造 的體能計劃 體能除了著重如何訓練，亦要著重如何保持狀態及營養補充。當我們作長距離耐力運動如馬拉松會感到疲勞，往往是因為體內醣原耗損，燃料不足，所以跑手在賽前都會進行醣原負荷法 (Carbo-loading) 。網球運動員亦需要在賽前進行行醣原負荷法，因為每個比賽的賽期通常持續數日至一星期不等，而每場賽事進行 2 至 3 小時，如何能夠維持狀態及表現，訓練及飲食補充缺一不可。 例如去年 2 017 年的 香 港 中華游樂會全港網球公開賽的女子單打決賽王康怡對 梁筠 彤 ， 梁筠 彤 在比賽中途抽筋，究竟原因何在 ? 體能不佳抑或者能量供應問題 ? 據 梁筠 彤 憶述在整場長達 3 小時的比賽，當時她並沒有進食過任何補充體力的食物，在比 賽 尾段重要時 刻 因體內醣原不足出 現 體力透支而抽筋，所以顯 而易見 是能量供應不足的問題。 她 亦因此與冠軍擦身而過，我覺 得 非常可惜。 我們的訓練計劃針對本地青少年球 員 的需要而制定。首先我 們 要求青少年球員 透過飲食習慣及營養補充使身體開始強壯，並擁有充足的睡眠後，便開始來到體能訓練的部分。訓練內容主要利用球員的自身體重進行訓練，例如 1...