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七個隱藏的領先分

試想在網球比賽中有那些關鍵分是比較重要呢 ? 筆者相信很多人都會回答如平局 (Deuce) 的佔先分 (Advantage point) 或將近終結比賽的前一局如 5:4 或 6:5 等。除了以上的例子外,接著將會告訴大家七個隱藏的領先分,如果你能夠掌握好這七個隱藏的領先分,就能悄悄地穩操勝券。   中繼分 佔先分 (Ad point 或 Break point) 的前一分稱為中繼分,即是 0 比 30 、 30 比 0 、 15 比 30 、 30 比 15 、 30 比 30 以及 40 平的情況下打的一分,對領先的一方或平手的雙方都是中繼分。這些分數都是能夠影響戰局的重要時刻,它將決定誰人有機會搶先贏得那一局。如果贏得那一局就能取得那一盤或贏得比賽,那麼這個中繼分的價值會加倍。很多業餘球員對中繼分的重要性都沒有太大概念,因 此他們沒有將太多注意力放在中繼分,繼而錯失在心 理上佔上風的機會。 中繼局 任何能夠讓球員僅差一局就能拿下那一盤勝利的局數,都是中繼局。在局數 4 比 4 或 5 比 5 的情況下,雙方都有機會取得中繼局後並取得盤末局如 6 比 4 或 7 比 5 ,對比賽形勢有重大的影響。如果你在中繼局破發成功,在接下來的發球局就準備發球取得那一盤;反之你在中繼局保發成功, 你的對手就面臨著保發的壓力, 而這個壓力來自於面對要不是保發就是輸波的矛盾下。 控制形勢局 在五盤三勝制的比賽,第二盤的前兩局是控制形勢局。如果你先取第一盤,控制第二盤的前兩局就是你延續主宰及擴大優勢的機會。相反,若 你輸掉第一盤的比賽,第二盤的前兩局就是你重整旗鼓的時機。雖然根據統計上贏了第一盤有八成至九成的機會贏得比賽,但這不代表贏了第一盤就穩贏比賽,也並一 定輸掉第一盤就會輸掉比賽。因此,好好重視第二盤前 兩局的形勢局絕對能夠對比賽的形勢有重大影響。 擴大領先 成功破發後保持領先優勢會比一開始就取得領先來得困難,因為大部分球員的心態很習慣達到某個目標就鬆懈起來,尤其是處於贏下一盤或破發成功的時候。每次破發成功後,都必需全神貫注打好接著的發球局,並將它視為整場比賽最重要的一局,減 少失誤並打出穩定的回球,藉此擴大領先優勢。   阻止比賽從身邊溜走 當你感到比賽開始從你身邊溜走的時候,你就...

心態決定高度 (4)- 情緒控制的重要性

請大家回想你第一次參加比 賽 ,無論對手的水平如 何 ,你都緊張得手騰腳震,明明跟自 己 說要保持冷 靜 ,但發揮仍 然 未能得心應手。這時你的情 緒 被焦 慮 、緊張、壓力及憤 怒 所影 響 ,最 後 比 賽 結 果 可想而知。隨著你比 賽 的經 驗 增加,你的情 緒 起伏較小,你的表 現 亦越來越好,成 績 亦穩步上揚。因 此 ,「心態決 定 高度」系 列來到 最終篇章 < 情 緒 控 制的重要性 > ,讀者如果能夠將本篇內 容 與 < 專注力的重要性 > 、 < 自信心的重要性 > 、 < 動機的重要性 > 的篇章內 容 融 會貫通 ,相信比 賽 的心理層面及表 現 都會提升到更高的水平。 什麼是喚醒 ? 喚醒是一種心理及生理的激活狀 態 ,通 常 是指由熟睡到亢 奮 的情況。而喚醒狀 態 的控 制 是指球 員 在有壓力的比 賽 環 境 下仍然能夠從放鬆、平靜、激烈、興 奮 之 間 找到維 持 表 現 的平 穩 狀 態 。不 過 球 員 在尋找合適自 己 的喚 醒 水平前,首先是要認 識 過度喚醒及喚 醒 不足時會出現的特徵,才 能 慢慢找到最佳的喚 醒 狀 態 。 過度喚醒 喚 醒 不足 -        肌肉變得蹦緊 -        感覺缺 乏 能量及動力 -        心跳加速,呼 吸 不暢順,容 易 出汗 -        覺 得 身體沉重及移 動 緩慢 -        難以集中精 神 ( 視野變得模糊 ) -        容 易 被球 場 以外事物分心 -        當被外在環 境 影 響 ( 如觀眾嘈...