徐先生的網球雜誌

  近年在本地球壇很少聽到有關 蘇銘俊 (Alan Sou) 的網球消息，原來他於中學畢業後就前往美國耶魯大學讀書與及代表大學參與全美校際賽事，轉眼間已是學年最後一年準備畢業。適逢疫情關係，他的新學期轉為留在香 港 進行網上學習，筆者亦把握機會與這位彬彬有禮的網球高材生好好交流。   蘇銘俊 (Alan Sou) 的簡介 蘇銘俊 (Alan Sou) 現時於美國 知名學府 耶魯大學就讀，為耶魯大學網球校隊成員之一，亦是首位透過網球專長入讀耶魯大學的香港男子網球員。蘇銘俊除了是香港卓越獎學金計劃 (HKSES) 的得獎者外，他於 ITF 男子網球青少年排名最高達 155 位，曾代表香港參與 2013 及 2015 年青少年台維斯盃與及香港青少年組別 (12 、 14 、 16 及 18 歲 ) 排名第一的球員。   兼顧讀書及網球的高材生 蘇銘俊從 小到大都在國際學校讀書，在旁人眼中會覺得在學業上讀國際學校會較傳統學校輕鬆，但在香 港要作為一位兼顧讀書及學業的學生運動員，相信要比平常加倍努力才行 。   由於當年港隊的訓練時間很緊密，亦經常需要出國比賽， 蘇銘俊會盡量利用零碎時間做功課及溫習。他分享說 : 「我有時候要飛到不同國家比賽，賽事有時可能要進行兩星期。由於需要兼顧比賽表現及學業成績，所以 對我而言維持良好的紀律及時間管理技巧最為重要。」   為了兼顧 比賽及學業進度， 蘇銘俊會在出國比賽前預早跟學校老師溝通，學校亦會配合他的特別需要，使他出國比賽時獲得最好的學術支援。 為免影響比賽的發揮及表現，他會在開賽前盡快完成功課。 美國網球升學 (College Tennis) 的選擇 身為 香港頂尖青少年網球員， 蘇銘俊 大可選擇向職業網球員發展，但他還是選擇透過網球到美國升讀大學。「以我的網球水平在職業賽事未必能夠突圍而出，反而到美國升學參與全美大學的校際比賽更能夠使我更上一層樓。」 蘇銘俊指出。於是他開始計劃升讀美國長春藤聯盟 (Ivy League) 的知名學府，以代表院校參加全球最具競爭性的大學校際網球比賽為目標。   其實蘇銘俊在 16 歲 時已嘗試聯絡美國心儀大學的教練作自我介紹及溝通，但都沒有回訊。後來他發現由於美國的校隊教練...

  近年 高強度間歇性訓練 (HIIT) 在全球越來越流行， HIIT 不單節省訓練時間，同時亦能有效提升運動表現，對改 善 心肺能力 ( 有氧系 統 ) 、速度及爆發力 ( 無氧系 統 ) 也有重大幫助。由於網球比賽需要同時用到速度、力量與及心肺能力，所以 高強度間歇性訓練 對提升網球表現絕對有正面的作用。   潘梓竣博士  (Dr. POON Tsz-chun, Eric)  的簡介 · 香港中文大學運動科學系博士 · 美國運動醫學學會 - 認可運動生理學家 (ACSM - EPC) · 美國肌力與體能協會 - 認可體能訓練專家 (NSCA - CSCS)   自幼熱愛運動，對不同球類、力量和耐力項目皆具豐富研習心得。個人研究專長為高強度間歇性訓練 (HIIT) 、肌力與體能訓練 (S&C) 、運動營養及心肺代謝健康，學術成果發佈於多份國際運動科學期刊。現時不時參與大型機構公開活動和學校講座，並自設個人資訊分享平台 <<EP Fitness & Health>> ，目標為推廣運動與健康，把運動科研知識實踐於社區之中。   訪談內容 徐 : 徐啓隆 |    潘 : 潘梓竣博士 |    球員示範 : 馮得如 ( 香港青少年網球員 ) 徐 : 什麼是高強度間歇訓練 (HIIT) ? 潘 : HIIT 全稱 H igh Intensity Interval Training ，中文稱為高強度間歇訓練。 HIIT 的是一種高強度的運動，進行期間心跳率需要達至最大心跳率 80% 或以上，並且與動態或靜態休息循環相間，身體亦會在訓練時結合無氧及有氧系統。 由於 HIIT 訓練相對省時方便，又能於不同地方如健身室、家居及球場進行訓練，因此近年 HIIT 於全地各地掀起健體熱潮。   徐 : 為何網球適合加入 HIIT 的訓練 ? 潘 : 網球本身是一種間歇性運動 (Intermittent sports) ，當中涉及重複的衝刺及短暫休 息 回復。因此，球員維持重複爆發能力及持久力 (repeated sprint abili...

自從移居到清邁後，我們正想為細女楠楠尋找一處能夠延續網球嗜好的地方。碰巧我們教會的朋友邀請我們去打網球，我們便一口答應赴約。 從我們家出發開車到 700 週年運動場大概需耍半小時，在清邁開車平均 15-20 分鐘到達目的地是生活日常。 終於來到 700 週年運動場，這是我們來到首個接觸的運動設施。 第一個感覺就是清邁地方大，可以有一個很有規模綜合運動場，能讓一家大細來到舒展筋骨，真是一個好地方。 我們看見很多本地的市民到來跑步、游水、打羽毛球或參與其他運動，而我們這次到來是要打網球。 700週年運動場 (700th Aniversary Chiangmai Sports Complex) 運動場開放時間由早上7時到下午8時 運動場有會員制度，做了會員後可以用40泰銖訂1小時球場，非會員則要60泰銖一小時 (40泰銖=10港幣) 我 們一到球場便見到這兒的駐場教練 Coach Anne ， 她是這裡其中一個在清邁很有名氣的女網球教練。 她正教導兩個小朋友 ( 約 7-8 歲 ) 打網球，雖然我沒有跟她打招呼或交談，但仍能看出她教學時很有耐性。希望下次再有機會可以跟她聊天及打波。 其實普遍清邁人都很友善及平易近人的。 Coach Anne 是這裏其中一名很出名的女網球教練   場內貼了很多教練的廣告 網球場 之後我們經過在 700 週年 運動場經營的網球用品店。 Nick 是這間網球店的負責人亦是網球教練，他每天早上 08:00-10:00 完成教波後，便會在 10:00 後回到店舖工作及幫客人穿線。 Nick 英文同球技都好，所以很多人都喜歡找他練波及技術改良，因此他每天早上的時間都爆滿，想找他練波都不容易。其實楠楠的網球線已很久沒有拉過，於是我們將球拍給他拉線，誠惠 500 泰銖 ( 約 125 港元 ) ，連線包工，而且只需 20 分鐘便可以即拉即打，非常方便。 我們現在去試試球場打波先，之後再慢慢分享有關泰國清邁網球日常。 700週年運動場內的網球用品店 身兼網球教練及網球用品店的負責人Nick 負責人Nick 正為楠楠的球拍拉線 Text & Photo: Josephine Cheung Content Editor: Chui Kai Lung  

由於近期全球疫情肆 虐 ，為了確 保 身 體 健 康 及安全，所有網球賽事及活動全部暫停或延期。世 界 各地網球愛好者於是各出奇謀，務求在家也能享受網球的樂趣。筆者此時亦不敢怠慢，這次邀請到 VK Tennis 網球頻道的兩位創辦人 V enus 及 K iki 接受訪問，除了她們會分享創辦網球頻道的小故事外，你還可以瀏覽及支 持 她們的網球頻道。 VK Tennis 的介紹 VK Tennis 是由兩名 9 0 後的女生 V enus 及 Kiki 創立的網球頻道，為本地罕 有 介紹網球、健身及健康生活的粵語頻道。 VK Tennis 網球頻道可於 Facebook 、 Instagram 及 Youtube 平台瀏覽。 彭程 (Venus) 是 VK Tennis 網球頻道共同創辦人。 V enus 現時是現代網球學校 (MTA) 及九龍塘會的網球教練，曾代表香港出戰 W orld Junior Tennis 、全國城市運動會與及全國大學生運動會，香港女子單打排名最高達前 10 名。   周佳怡 (Kiki) 是 VK Tennis 網球頻道共同創辦人。 Kiki 現時是香港城市大學女子網球隊及現代網球學校 (MTA) 的網球教練，曾任香港城市大學女子網球隊隊長，香港女子雙打排名最高達前 10 名。   訪談內容 嘉賓 : 周佳怡 ( 下稱 K iki) / 彭程 ( 下稱 V enus) 筆者 : 徐啓隆 ( 下稱徐 Sir) 徐 Sir: 想問你 們 為何以 VK Tennis 作為網球頻道的名 稱 ? Venus & Kiki : V 代表 V enus ， K 代表 K iki ，由於網球是陪伴著我們兩位女生的成長，所以我們將網球頻道命名 VK Tennis ，藉由我們自身經歷分享有關實用的網球資訊，同時向大眾推 廣 網球健身及健康生活的概念。 徐 Sir: 請問你們如何開始 VK Tennis? Kiki: 其實我跟 V enus 在青少年時期已認識對方。但由於年齡相距多年，所以一直跟她只是點頭朋友。直到 V enus 14 歲那年加入三軍會與我 們 一起網總「大 League 」女子 A+ 聯賽，我 們 才慢慢經過比賽及聯誼活動而變得熟絡。...