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PTR中國- Evolve9 兒童網球研討會

從 社交媒體得知 ITF Tennis 10s Manual 的共同作者 Mike Barrell 會來到中國舉行研討會,得知他這次亞洲之旅不會途經香港,所以筆者決定在 2017 年 6 月 27 日至 30 日前往上海寶山體育中心酷樂網球天地參加由 PTR 中國舉辦的 Evolve9 兒童網球研討會,親身了解這位推動兒童網球革新的奠基者 的教學方式及背後的理念。 講者 Mike Barrell 的簡介 Mike 在英國創辦了針對兒童網球培訓的 Evolve9 公司,他同時是英國草地網球協會的教練培訓的主要導師,擁有英國草地網球協會及美國職業網球教練協會最高級教練資歷。他是 ITF Tennis 10s Manual 的共同作者,並在世界各地推動 Tennis 10s 兒童網球計劃。 培養小孩成為球場上的小勇士 “LOVE THE BATTLE, MORE THAN THE VICTORY!” Mike 喜歡用勇士這個詞語的定義,勇士對於 Mike 來說是被訓練來戰鬥的人。以往沒有社交媒體、互聯網、也沒有大量的數字信息,小孩在遊戲中學習合作與競技,有充分的時間及空間探索及學習。但現在孩子們生活在一個要求成功、要當勝利者,才能被肯定自身價值的世界,令家長及孩子都感到巨大壓力。所以當 Mike 接觸世界各地不同的家長時,最常見的反應就是想贏,但當家長再仔細想下去時,又會發現贏並不是代表一切。 與其用成功及結果去定義一切, Mike 認為倒不如用好勝心去定義,好勝心意味喜歡競技的態度與勝利同樣重要,最終 能夠享受環境、場地及對手所帶來的挑戰。 EKT 勇士素質 “Respect- Explore- Train- Compete” 在 Mike 所制定的兒童網球課程中,他們定義了一些在網球訓練及比賽環境應該要強調的心理素質, EKT 勇士素質有總共分為四種,競爭、尊重、探索及 訓練。球員如果能在訓練及比賽中展現以下的素質,就會在學期賽事結束時獲得表揚及獎勵。 l    競爭 - 堅持拼搏、竭盡全力及喜歡挑戰 ( 例如球員遵守符合在球場的禮儀,並了解比賽所有規則 ) l    尊重 - 幫助別人、專注及自律 ( 例如球員向...

向祖高域的教練取經 (上)

作為網球教練的我,經常渴 望 跟良師學習及改 進 自 己 的教學。這次很榮幸獲香 港 網球總會推薦到深圳觀蘭湖網球中心參加由英 國 草地網球協 會 ( Lawn Tennis Association) 與碧加網球學院 (B oris Becker Academy) 舉 辦 的研 討會 。除了從英 國 草地網球協 會 的教練團 隊 身上如 何 與 10-14 歲的國 際 水平球 員 合 作 外,碧加亦分享了很多與祖高域 ( 現時職 業 男 子 網球排名第一 ) 合 作 的經 驗 與及他的教學理念。當中碧加披 露 了不少關於祖高域絕密的訓練內 容 ,這次向各讀者披 露 有關祖高域平時的訓練日程,讓大家對高水平網球員的訓練有更多的了 解 。 祖高域 (Novak Djokovic) 的訓練日程 平時的訓練日程 祖高域每天會進 行 5 小時的訓練。平常的訓練上午進行 1.5 小時的熱身,接著進行 2.5 小時球場訓練、繼而有 2 小時的中午小休,最 後 下午進行 1.5 至 2 小時的體能訓練。訓練內 容 主要針對全面技 術 、戰術應用、體能及身 體 素 質 、與及心理及比 賽 調整。另外,碧加亦非 常 重視祖高域休 息 及回復時間,因 為 球 員 怎 樣 休 息 、睡 眠 是 否 充足、飲食是 否 有營 養 及補充體力,是球 員 能否擁有足 夠 的能量及精力去維 持 高水平訓練的重要因 素 。 1.      熱身 ( 1-1.5 小時 ) -         祖高域在每天訓練的開 始 首先會進行大概 1 至 1.5 小時的熱身,當中包 括 15 分 鐘 踏單車, 15 分 鐘 的跑步與及 15 至 30 分 鐘 的瑜伽,讓身 體 慢慢進入訓練的狀 態 。 2.      球 場 訓練 ( 2.5 小時一節 ) -        主要針對祖高域的技術及戰術作改 善 及調整,並加強他本身的強項。技 術 如正手、反手、削球、網前截擊及扣殺、發球及接發球。而戰術主要針對發球、接發球、雙方在底線時、自 己 隨球上網及網前...