Road to Wimbledon 教練工作坊

今年是首屆舉行的Road to Wimbledon 計劃，由香港網球總會與全英草地網球俱樂部合辦，內容包括選拔香港14歲或以下的青少年代表遠征溫布頓，由前英國首席球手Tim Henman及全英草地網球俱樂部總教練Dan Bloxham 為本地教練進行工作坊與及一連串在本地的推廣活動。筆者亦有幸能夠參與當中舉辦的教練工作坊及帶領學員出席推廣活動。

 Road to Wimbledon 教練工作坊

這次教練工作坊邀請三位重量級人物主持工作坊，包括由前英國首席球手Tim Henman、全英草地網球俱樂部總教練Dan Bloxham 及前英國台維斯盃代表Paul Hutchins，向本地教練分享有關網球的專業知識及經驗。當中以Tim Henman 的分享最為深刻及啟發性。

Tim Henman的簡介

Tim Henman 是英國已退役的職業網球選手，現年43歲，打法以發球上網為主，他曾6次打四大滿貫賽事的準決賽 (1次法網、4次溫網、1次美網)，職業生涯共贏得過11個冠軍，世界排名最高達第四位，他在2007年宣佈退出參與職業網球賽事。

Tim Henman 的網球智慧

“Practice makes Permanent”

他在青少年的時期已經確立自己發球上網的打法，因為他較擅長透過發球及網前截擊得分，所以他慢慢將這些優勢發展為進攻武器，先發制人，以彌補自己不足之處。同時，他認為日復一日、年復一年的高質素訓練，有紀律及堅持的好習慣能夠使自己成為更優秀的運動員。因此，當他被追問為何現今球壇較少球員採用發球上網的戰術時，他認為現時職業選手對網前截擊的練習及重視並不足夠，所以當比賽時需要運用網前截擊時會顯得手忙腳亂。

Tim Henman對本地年青選手的建議

“Purpose is important than just doing it”

他認為網球生涯是個長途旅程，一時的成績並不代表一切，反而專注在過程中學到什麼、為自己定下目標並努力達成才是最重要。除了父母的看法對球員的發展尤為重要外，教練與家長之間的溝通及價值觀對球員的亦影響深遠。他還記得第一次參加溫布頓青少年組賽事，由於過度興奮的關係，在首場比賽開局領先2:1的情況下，他因覺得自己有勝出的機會而感到自滿，結果直落兩盤2:6, 1:6敗給對手出局。比賽後他痛定思痛，覺得自己有很多不足之處，於是下定決心從每個細節著手，如第一發球的發脅性、第二發球的穩定性、截擊戰術、營養飲食、體能訓練及心理調整等，徹底提升自己比賽的水平及狀態。

而他從16歲就開始寫網球日記，記錄有關訓練、比賽、目標、成績、進度和感受等網球相關內容，方便自己日後回顧及檢討改善，他一直持續寫日記達17年，就算現在隨手翻開日記，仍能回顧年少時的自己及當時的有關網球一切。因此，他建議年青球員越早開始寫日記越好，將網球點滴記錄下來，方便將來回顧及回饋。

Tim Henman的職業生涯

“I give my 100% effort, i give my best and no regret at all”

他回顧自己職業生涯曾經與3位教練在不同時期合作，他起步時了解到自己正手抽擊較平，未能製造足夠的上旋，所以職業生涯的初期多會針對技術提升及技術應用作訓練。當年紀漸長，他與教練商討後發現技術較難取得突破時，就轉移針對策略佈署及戰術運用的訓練及比賽狀態的調整。當他被現場教練問及有否想過以此成績完成職業生涯，他很謙虛地回應﹕「我的夢想是贏得溫布頓錦標賽冠軍及達成世界排名第一位。我記得我在摩納哥取得首個ATP分數。當時我並不知道自己可以做到什麼成績或者可以做得有多好，只知道努力做好自己，向夢想進發。最終能夠達到世界排名第四位已經是我最好成績，當年的Sampras 及Hewitt 確實比我更出色，正如我先前所說盡力而為，雖然未能達成自己的夢想，但回顧過程中的得著，確實沒有後悔踏上職業球員這條路。」

文章載於香港運動版圖Sportsoho 2017年7月號102期<網球全攻略>