徐先生的網球雜誌

如果想戰術及心態進步神速, 如果睇得明職業球員所運用的戰術及怎樣調整心情? 相信當球員落到場既時候就會更加放鬆及得心應手。記得開始既時候可以先從自己喜愛的球員觀賞及分析。 分析的內容﹕ 1. 球員的發球通常會落到對手的什麼位置﹖ 2. 在重要的分數如Deuce、game point、set point，他/她們發球的落點會唔會同其他分數有所不同﹖ 3. 球員在比賽時的移動是怎樣﹖ 4. 他/她們的移動是較主動或是被動﹖ 5. 他/她們回球時的高度是貼近球網或者高於球網較多的高度﹖ 6. 當他/她們打出高命中率的回球時，他/她們預算在邊線及底線的誤差距離是多少﹖ (即是就算擊球落點有誤差仍然是in court) 7. 他/她們在比賽中展現出什麼態度﹖ 幾時他/她們會表現出較為正面的反應或略為負面的反應﹖ 8. 他/她們用了多少時間及什麼方法去準備下一分﹖ 澳洲網球公開賽2014 (女子組)- Li Na vs Eugenie Bouchard  澳洲網球公開賽2015 (男子組)- Novak Djokovic vs Andy Murray

From 大埔聯校的學生比賽時遇到問題 Q: 比賽時, 如果沒有裁判在場, 雙方自己報分。當球的落點非常接近底線, 準備接球的一方說球出界了, 但對面球場的球員說球無出界. 球員應該怎樣處理? A: 如果比賽是採取巡邏球證, 即球員會自己負責判線及報分，球證各自負責幾個球場的運作，有爭論或者問題才會處理。即比賽基於雙方球員互信的情況下判斷，如果球員比賽時遇上問題，球證可能判重打該分，基本上出現問題球的判線會歸於最接近球的一方球員，如果出現次數不多，可能是因球員比賽時太緊張而令判線不小心，不過如果次數增加而你懷疑對面有不誠實判斷，就可以要求巡邏球證在之後的分數留意這場比賽的判線, 避免不公平的情況發生。 球員心態要求 1. 避免因為問題球而影響你繼續比賽的情緒, 繼續沉著應戰, 避免過於激動及生氣 2. 調整擊球落點的邊際, 避免落點過於貼近邊線或底線 3. 保持體育精神，不可因為覺得對面不誠實而胡亂判線，記住誠實及專心判線，就算在緊張分數都要保持誠實的態度。 不過最緊要是從比賽中學習應有的態度，贏故然值得開心，輸亦不需要不開心，因為輸是需要球員的大智慧及面對不足的勇氣，大智大勇才能使自己克服困難，追求卓越。

                前陣子有幸獲邀出席社區網球聯會的週年大會，以往主要都是以球員身分參與社區網球聯賽，現在則以教練角色為球會進行訓練、出席會議及帶隊比賽。相信每位活躍於網球界的球員都曾參與社區網球聯賽「細 league 」的比賽，而由於這幾年參加聯賽人數持續增加，所以聯會於 2012 年冬季聯賽新增了女子甲 + 組，而在 2013 年冬季聯賽新增了男子甲 + 組，這次為大家介紹有關社區網球聯賽的資訊，讓更多有潛質的球手能夠參與其中。   背景 社區網球聯會於 1997 年在香港網球總會及香港康體發展局協助下成立。現時社區網球聯會有超過 30 個屬會，致力於地區發展及推廣網球，務求令網球運動更普及與提升整體的技術水平。         聯賽主要分為夏季及冬季聯賽，夏季聯賽在 4 至 6 月期間進行，而冬季聯賽則在 10-12 月進行。當中設有男子及女子組的賽事，男子組分為甲 + 、甲、乙、丙及丁共五個組別，而女子組亦分為甲 + 、甲及乙共三個組別。每場對賽包括四場單打及四場雙打，共需要派出 6 名球員，比賽總盤數領先為勝方得 2 分，遇總盤數平手則各得 1 分。各級別的冠軍會由最多聯賽績分的隊伍奪得。 隊伍一覽表 埗群網球會   毅志網球會 觀塘網球會 卓越網球會 培青網球會 京士網球會 深水埗體育會 柴灣體育會 葵青網球會 雙魚網球會 東區網球會 北大網球會 葵青體育會 網樂網球會 荃灣網球會 宇宙網球會 繽紛網球會 九龍城奧運網球會 精英網球會 朗豪網球會 尚網網球會 新城網球會 佐敦谷網球會 荃力網球會 香港仔網球會 壹星網球會　荃景網球會　 友和網球會 屯門體育會 2014 年冬季聯賽成績 冠軍 亞軍 季軍 男子 甲 + 宇宙 新城 甲 新城 官塘 1 隊 葵網 1 隊 / 九龍城 乙 佐敦谷 雙魚 朗豪 1 隊 / 荃力 1 隊 兩 網樂 葵體 九龍城 / 深水埗

          「小明上廣州，探親友樂同遊﹔小明上廣州，搭高鐵樂悠悠。」徐 Sir 我這次上廣州雖然都是搭高鐵，但是這次任務是帶隊參加在廣州舉辦的第三屆廣東國際青少年邀請賽。我所帶領的主要是 U10 球員，大部分的球員是首次出外比賽，心情緊張又興奮。因此這次帶隊的目標是希望球員們在爭勝外，放眼世界，吸取經驗，思考自己未來如何與世界各國強手匹敵。 背景資料                廣東國際青少年邀請賽是廣東省體育局舉辦的大型體育賽事，過往兩年的比賽曾邀請來自韓國、日本、泰國、香港、澳門及台灣的 10-14 歲球員參賽。比賽地點位於廣州的廣東奧體網球中心，這個中心正是 2010 年廣州亞運會網球比賽的場地。本年度的賽事吸引大概 200 多名選手參加比賽，選手主要來自中國、香港、泰國、加拿大及紐西蘭。 賽後反思                賽後得知香港男女子 U 12 及 U14 組有不錯的成績，我先恭喜各位勝出的球員，不過我的著眼點則放在香港球員的定位，如何利用自身的優勢，改善自己不足的地方，提升實力，將目光放到世界舞台。 1. 比賽層面           香港球員的優勢在於腦筋較靈活，戰術運用較多變化，會分析對手的優點與弱點而部署比賽的策略，身體上的協調性及靈活度相對較佳。其他國家的球員的優勢在於體能及力量，能夠利用體能的優勢作出較多的跑動，擊出更強勁的施壓球與及維持穩定的落點及發球，令對手犯錯失分。另外，他們在比賽時很有鬥志，從到會場就開始調節比賽的心態。香港球員如果想更上一層數，除了要認識自身強項在於戰術多變，身體協調性強外，球員更要學習如何強化體能及力量，例如純熟運用各種步法及鍛練來回奔跑的耐力及速度、上半身肌肉的耐力及爆發力；另外，球員要學習應付緊張不安的心態，不安的感覺通常來自賽前準備不足，未能充分了解對手，所以球員要學習搜集關於對手的一切資料如年紀、成績、打法及慣用戰術等，才能預先分析對手及部署策略，並在比賽中調整心理及戰術，增加得勝的機會。例如球員在賽前得知對手會經常進攻搶分，不過手風欠佳時會開始急躁並出現失誤，那麼球員在比賽前身心都要作好打持久戰的準備，並想像在比賽時如何以柔制剛。 2. 訓練層面           其他國家的球員大部分都是訓練有素，

學生們記得賽後要同我匯報關於比賽的以下10項事項!! 報告項目 1.  你參與的比賽名稱及類別 (如新秀賽、巡迴賽、分齡賽?) 2.  當日比賽的分數 3.  對手名稱 (如是否種子球員或有排名?) 4.  場地 (如硬地、室內場、草地?) 5.  當日天氣 (如溫度、濕度?) 6.  當日比賽自己有咩做得好 7.  當日比賽自己有咩需要改善 8.  當日比賽對手強項 9.  當日比賽對手弱點 10. 整個賽事最終成績 (如次圈、16強、亞軍)

        想成為一位優秀的網球員，除了你要擁有全方位的技術外，擁有出色的爆發力以維持在球場上迅速移動及擊球力量亦同樣重要。增強式訓練是一種鍛練力量及爆發力的訓練方法。如果你的目標是希望將你的比賽表現帶到更高的層次，每週的增強式訓練必定缺不可少。 什麼是增強式訓練﹖         增強式訓練主要利用肌肉的彈性去鍛練力量，透過使肌肉快速拉長及收縮以達到訓練效果。肌肉拉長階段需要離心收縮，令能量儲存在肌肉裏。肌肉收縮階段則需要向心收縮去釋放已儲存在肌肉的能量，從而產生力量及爆發力。         在網球訓練裏，擁有強壯及具爆發力的雙腿對於在球場上快速走動、打出強而有力的抽擊及發球尤其重要。為了加強下半身的力量及雙腿的敏捷度，一般可以利用增強式訓練如屈蹲跳躍 (Squat jump) 、跳箱 (Box jump) 、橫向跳 (Lateral jump) 及敏捷梯 (Agility ladder) 。另外，如針對正手及反手訓練，可利用藥球 (Medicine ball) 作轉身投擲、過頭投擲及向下投擲以加強上半身的力量及爆發力。           對於年輕網球球員，由於增強式訓練主要是鍛練力量及爆發力。從球員長遠計劃來說，最佳訓練力量及爆發力的年齡應該要 13-14 歲左右開始到成人，切記避免過早開始訓練，因球員還未發育完善，過早的力量訓練可能增加受傷的機會。 下半身的訓練方法 1.       屈蹲跳躍 首先以站立姿勢開始，臀部往後移動及蹲低，然後快速跳起並將腳蹬直，落地後迅速再做屈膝蹲低及跳躍的動作，並盡量減少落地後的停頓時間。        2.       跳箱 首先站在一個 12-18 吋的箱子左邊，將右腳放到箱子上，左腳維持在地面，然後向右邊橫跳，落地時左腳放在箱子上，而右腳則會在地面，接著向左邊橫向跳回開始的位置。 上半身的訓練方法 1.       拍手掌上壓 以傳統的掌上壓方式開始，手臂屈曲將身體降低，然後伸直手臂及將身體推離地面，雙手拍掌後再次著地並立即進行第二次掌上壓動作。 2.       投擲藥球 -           向背拋擲 向背拋擲需要利用藥球作輔助，在室外找一個安全及空曠的範圍。首先雙手拿著藥球，雙腳保