如何選擇你的網球鞋?

        如果說網球拍是球員的好夥伴，那麼網球鞋應該是球員的好保鑣。一雙舒適、輕巧、合適尺碼的網球鞋就如同保鑣一樣貼身保護著球員雙腳的安全，亦減少跑動時雙腳所承受的壓力，從而提升比賽時的表現。而球員所穿著的網球鞋亦會因應不同場地如硬地、紅土及草地而選擇相應特性的網球鞋。

足弓類型

         在選擇合適自己的網球鞋前，首先要認識自己屬於那一種足弓類型，才能根據腳型選擇合適的網球鞋。測試方法只需將其中一隻腳沾濕，踏在一張A4紙上，就會顯示出足弓的弧度及形狀。

1.     足內翻 (Supination)

腳印會在足弓的位置呈現彎月的型狀，足弓的位置未能夠顯示於紙上。大概有30 %的球員有足內翻的情況。鞋底受力的位置通常都會在腳跟及前腳掌的外側。由於足內翻的球員擁有較寬闊的前腳掌，所以他們的網球鞋頭需要有較多的空間作為緩衝。而額外避震及較厚護墊的網球鞋就能減輕球員高足弓的壓力。

2.     足外翻 (Pronation)

腳印會在足弓的位置較為飽滿，扁平的足弓會令足弓填滿於紙上。大概有60 %的球員有足外翻的情況。由於鞋底受力的位置通常都會在腳跟及前腳掌的內側，因此足外翻的球員較容易出現過度使用雙腳的受傷。球員所選擇的網球鞋除了應該要在鞋的內側提供額外的穩定性，還要有針對橫移步法的承托力，避免球員的足踝及膝蓋受傷，而中筒款式的支撐型網球鞋較適合足外翻的球員。

3.     正常足弓 (Neutral)

腳印會在足弓的位置呈現合適的弧度，足弓弧度能夠清楚顯示於紙上。大概只有10 %的球員有正常足弓。這種足弓類型是最符合人體力學及最有效率的，所以正常足弓的球員只需要選擇中性或者普通支撐的網球鞋已經足夠。

合適的網球鞋具備的特性﹕

1.     提升穿著時候的舒適感

2.     提供橫向移動所需的穩定性及承托力

3.     減低著地時所承受地面的撞擊力

4.     平均分佈足底及足弓所承受的壓力位置

5.     提供轉向及平移的摩擦力

(Gerritsen et al., 2002)

如何選擇合適的網球鞋

1.     尺寸及舒適

球員需要明白腳部大小會隨著時間而有所不同。例如腳部尺寸在黃昏時會較大，這是由於雙腳承受了身體一整天的重量，所以在黃昏時腳部尺寸會較早上起床時大。因此在黃昏時去購買網球鞋是比較適合的時間。而舒適度要視乎製造商及品牌而有所分別，有些鞋款的鞋形及鞋籠會較闊，另外有些鞋款的鞋形及鞋籠則會較窄及修長。

2.     穩定性、靈活性及承托力

由於網球出現較多橫向移動的步法，所以網球鞋會提高球員在橫移的穩定性及承托力，避免球員因「拗柴」而導致受傷，而由皮革及尼龍製造的鞋舌部分就提供穩定腳部在網球鞋內的作用。另外，網球鞋的鞋面要有足夠的彈性，太硬及太軟的鞋面影響前腳掌屈曲的孤度，而合適的鞋面彈性及孤度能夠提供每步跑動時的力量及效率。最後，鞋跟採用PU或者EVA的物料來增加網球鞋的承托力及減低腳部著地時所承受的壓力。

3.     牽引力及摩擦力

鞋底的設計及物料會根據不同場地材質而有所差別。人字型的鞋紋設計會較適合在紅土及綠土的球場使用。而綜合型的鞋紋設計就會較全面地適合各種場地材質。另外，軟膠物料為網球鞋提供較好的牽引力及摩擦力。但由於軟膠物料耐用度不足，所以球員更換網球鞋的次數會較頻密而令開支上升。

資料參考

Gerritsen, K.G.M., Nigg, B.M. and Wright, I.C. (2002). Shoes and surfaces in tennis: injury and performance aspects. In: P. Renstrom (Eds.). Handbook of Sports Medicine and Science. IOC. (pp. 39-45).

Miller, S., & Cross, R. (2003). In B. Elliott, M. Reid., & M. Crespo (Eds.). Equipment and advanced performance. Biomechanics of advanced tennis. (pp. 177-200). ITF Ltd. London.

文章載於香港運動版圖Sportsoho 2017年4月號99期