徐先生的網球雜誌

很難得從網上見到 Sportsline 運動前線邀請到在 ATP Tour 工作的運動物理治療師 Stefan Duell 到台灣舉辦研討會，分享在職業 網球工作的心得及經驗。 所以就算在暑假教練工作的高峰期，也要放下工作抽時間飛到台灣參加這次在台北舉行的 職業網球物理治療師研討會。 講者 Stefan Duell 的簡介 Stefan Duell 是來自德國的運動物理治療師，他擁有豐富的國家隊 及運動賽事的防護經驗，如德國奧運代表隊、塞爾維亞國家隊等。而 Stefan 也曾為眾多網 球職業選手的指定防護師如曾為男單第一的祖高域 (Novak Djokovic) ，世界青少年網球排名第一的施維列夫 (Alexander Zverev) 及台灣一哥 ( 世界排名 61) 的盧彥勳。他主要的工作是為職業網球選手進行熱身、比賽後的緩和運動及回復、預防受傷及治療傷患。 熱身運動 他會預先為職業選手預備比賽前、比賽中需要的飲料、能量棒及能量啫喱。如比賽前半小時要求球員飲用一支含有較高碳水化合物的飲品。比賽前 1-3 小時球員需要補充 0.5-2 公升的水份，炎熱及潮濕的天氣就需要每半小時補充 300 毫升水份。比賽中的飲品包含 6-8% 碳水化合物 (6-8 克 / 公升 ) 、電解質 ( 椰青水 ) 及少許鹽 (2-3 克 / 公升 ) 。而比賽中食用的能量棒及能量啫喱都需要檢查成份是否符合藥檢要求。 其次，他 會為球員進行結構感知分析及運動貼紮以保護關節和肌肉及預防擦損，不過，他認為最理想的 做法 還是訓練球員在沒有貼紮的情況下都能夠比賽。當準備功夫完成後，就會開始進行 15-20 分鐘的跑步及踏單車直至目標心 跳達至 50-60% 的最大心跳率。並利用 BlackRoll 按摩滾筒幫助放鬆筋膜及進行動態及靜態伸展。 最後，他會跟球員進行核心肌群的活動準備，當中涉及核心肌群的訓練及強化動作，藉此激活核心肌群的活動能力及反應。在球場上會亦會進行 Thera-Band 運動阻力帶的練習，主要激活核心肌群、腿部、手臂的肌肉及穩定關節。 比賽後的緩和運動及回復 比賽後的飲品主要包含 100-200 克碳水化合物、電解質及 20-25 克的蛋白質，在比賽完結後半小時就要飲用。緩和運動 可先進行 15-20 分

從 社交媒體得知 ITF Tennis 10s Manual 的共同作者 Mike Barrell 會來到中國舉行研討會，得知他這次亞洲之旅不會途經香港，所以筆者決定在 2017 年 6 月 27 日至 30 日前往上海寶山體育中心酷樂網球天地參加由 PTR 中國舉辦的 Evolve9 兒童網球研討會，親身了解這位推動兒童網球革新的奠基者 的教學方式及背後的理念。 講者 Mike Barrell 的簡介 Mike 在英國創辦了針對兒童網球培訓的 Evolve9 公司，他同時是英國草地網球協會的教練培訓的主要導師，擁有英國草地網球協會及美國職業網球教練協會最高級教練資歷。他是 ITF Tennis 10s Manual 的共同作者，並在世界各地推動 Tennis 10s 兒童網球計劃。 培養小孩成為球場上的小勇士 “LOVE THE BATTLE, MORE THAN THE VICTORY!” Mike 喜歡用勇士這個詞語的定義，勇士對於 Mike 來說是被訓練來戰鬥的人。以往沒有社交媒體、互聯網、也沒有大量的數字信息，小孩在遊戲中學習合作與競技，有充分的時間及空間探索及學習。但現在孩子們生活在一個要求成功、要當勝利者，才能被肯定自身價值的世界，令家長及孩子都感到巨大壓力。所以當 Mike 接觸世界各地不同的家長時，最常見的反應就是想贏，但當家長再仔細想下去時，又會發現贏並不是代表一切。 與其用成功及結果去定義一切， Mike 認為倒不如用好勝心去定義，好勝心意味喜歡競技的態度與勝利同樣重要，最終 能夠享受環境、場地及對手所帶來的挑戰。 EKT 勇士素質 “Respect- Explore- Train- Compete” 在 Mike 所制定的兒童網球課程中，他們定義了一些在網球訓練及比賽環境應該要強調的心理素質， EKT 勇士素質有總共分為四種，競爭、尊重、探索及 訓練。球員如果能在訓練及比賽中展現以下的素質，就會在學期賽事結束時獲得表揚及獎勵。 l    競爭 - 堅持拼搏、竭盡全力及喜歡挑戰 ( 例如球員遵守符合在球場的禮儀，並了解比賽所有規則 ) l    尊重 - 幫助別人、專注及自律 ( 例如球員向教練及其他選手問好，遵守規則及整理場地

回想起六年前接任大埔區男子網球代表隊教練時，首 次由港運會球員的身份轉任教練，帶隊及訓練都是邊做邊學，從錯誤中學習及累積經驗，百般滋味在心 頭 。慶幸這六年有各屆大埔區隊員的鼓勵及支持，才能慢慢建立大埔區的凝聚力及基礎，發掘更多出色的地區球員代表大埔出賽。今年的港運會是我感到難忘的一屆，比賽前完全沒有想過，大埔隊能夠走得那麼遠，並且踏上冠軍之路。 因此，希望在此稍作紀錄，留待日後回顧及參考。 大埔區男子網球隊的成員 所有大埔區的隊員都需要通過選拔賽，並在選拔賽中所屬的比賽組別 ( 男子單打、男人雙打、混合雙打 ) 奪得冠軍或亞軍，才能獲選為港運會大埔區代表。最後有八位獲選球員包括吳奇龍、余程昊、陳成忠、林子峯、陳樹輝、鍾僑燊、蘇卓培及盧祉皓。   小組出線 就上述的陣容來說，今年大埔隊的名單絕對有足夠實力問鼎男子團體冠軍的榮譽。但意想不到是分組賽時已備受考驗，面臨出局的邊緣。同組隊伍包括上屆男子網球團體冠軍深水埗區，猛將如雲的觀塘區與及北區。 首場賽事的對手是深水埗區，由於隊中多名主力球員未能參與賽事，第一場比賽以盤數 1 比 2 落敗。因此，第二場對觀塘區的賽事甚為重要。如果能夠勝出第二場，仍有力爭取出線席位，否則只能提早出局。慶幸此時身為香港網球青年軍的余程昊完成香港錦標賽賽事回來出戰，九龍華仁書院網球隊隊長蘇卓培亦以大局為重，由雙打球員變為出戰男團單打的賽事。最終，賽前部署成功，加上球員們在比賽發揮水準，第二場以盤數 2 比 1 險勝實力強橫的觀塘區，保住出線的機會。 最後一場分組賽對北區，由於深水埗、觀塘及大埔區都是 1 勝 1 負，所以仍要等深水埗對觀塘與及我們對北區的戰果才能決定那一隊能夠出線八強 。最終，出乎意料深水埗區由於隊員不足被取消資格，而我們直落 3 盤 擊敗北區，觀塘區首名出戰，而大埔區則以次名出線。 決賽之路 男子團體賽最後八強隊伍包括大埔、觀塘、荃灣、東區、元朗區、屯門區、中西區及南區，而八強至決賽的賽事全部移師香港維多利亞公園進行。半準決賽的對手是 南區，我們有驚無險地勝出並躋身準決賽。而另一邊線則是元朗對東區，原本以為元朗力壓東區出線四強，但由於他們有主力球員未能出席比賽，最終 被東區以 2 比 1 擊敗，無緣躋身四強。 準決賽分別為大埔對東區及觀塘對荃灣區。由於我們

今年是首屆舉行的 Road to Wimbledon 計劃，由香港網球總會與全英草地網球 俱樂部合辦，內容包括選拔香港 14 歲或以下的青少年代表遠征溫布頓，由前英國首席球手 Tim Henman 及全英草地網球 俱樂部總教練 Dan Bloxham 為本地教練進行工作坊與及一連串 在本地的 推廣活動。筆者亦有幸能夠參與當中舉辦的教練工作坊及帶領學員出席推廣活動。   Road to Wimbledon 教練工作坊 這次教練工作坊邀請三位重量級人物主持工作坊，包括 由前英國首席球手 Tim Henman 、全英草地網球 俱樂部總教練 Dan Bloxham 及前英國台維斯盃代表 Paul Hutchins ，向本地教練分享有關網球的專業知識及經驗。當中以 Tim Henman 的分享最為深刻及啟發性。 Tim Henman 的簡介 Tim Henman 是英國已退役的職業網球選手，現 年 43 歲，打法以發球上網為主，他曾 6 次打四大滿貫賽事的準決賽 (1 次法網、 4 次溫網、 1 次美網 ) ，職業生涯共贏得過 11 個冠軍，世界排名最高達第四位，他在 2007 年宣佈退出參與職業網球賽事。 Tim Henman 的網球智慧 “Practice makes Permanent” 他在青少年的時期已經確立自己發球上網的打法，因為他較擅長透過發球及網前截擊得分，所以他慢慢將這些優勢發展為進攻武器，先發制人，以彌補自己不足之處。同時，他認為日復一日、年復一年的高質素訓練，有紀律及堅持的好習慣能夠使自己成為更優秀的運動員。因此，當他被追問為何現今球壇較少球員採用發球上網的戰術時，他認為現時職業選手對網前截擊的練習及重視並不足夠，所以當比賽時需要運用 網前截擊時會顯得手忙腳亂。 Tim Henman 對本地年青選手的建議 “Purpose is important than just doing it” 他認為網球生涯是個長途旅程，一時的成績並不代表一切，反而專注在過程中學到什麼、為自己定下目標並努力達成才是最重要。除了父母的看法對球員的發展尤為重要外，教練與家長之間的溝通及價值觀對球員的亦影響深遠。他還記得第一次參加溫布頓青少年組賽事，由於 過度興奮的關係，在首場比賽開局領先 2:

俗語說 : 「落到球場，就算唔打得，都要睇得！」網球袋內擁有齊全的裝備當然是贏波的要素，而背著一個裝著六支球拍 的網球袋到球場比賽，造型及氣勢已絕對優勝。好奇一問，你們的網球袋除了球拍外，究竟裝著什麼東西呢？而職業球 手的網球袋內又會有什麼不同呢？由於球手眾多，所以這次為大家精選了兩位 ATP 男子球員及兩位 WTA 女子球員，透露他 / 她們的網球袋內究竟有什麼秘密。   ATP 男子 球員 拿度 (Rafael Nadal) 的網球袋 (2010) 1.    特別版網球袋 2.    球拍 3.    神秘物品 4.    波鞋 5.    球拍避震器 6.    替換衣物 7.    MP3 機 8.    牙套 拿度在 2010 年時已經是用 Babolat 的網球裝備，當年的網球袋是 Babolat 135 週年的紀念版，而每次練習時他都會帶備六支球拍並且順序排列好，由第一支球拍開始練習，直到練習完結前會用到第六支球拍。 接著他隨手在網球袋拿起一個神秘的小袋子，疑惑地說 : 「我都不知道為什麼會放在這兒！」並將小袋子掉到一旁。然後，他會預備一雙輕便波鞋在練 習完畢後替換，以便令雙腳放鬆。最後，球袋還放著替換衣物， MP3 機及牙套保護牙齒。 祖高域 (Novak Djokovic) 的網球袋 (2011) 1.      球拍 2.      手掌大小的小球拍 3.      網球 4.      塞爾維亞帽子 5.      駕駛執照 6.      網球鞋 7.      隱型眼鏡 8.      替換衣物 9.      相機 10.   MP3 機 11.   中國球迷送的紀念品 12.   印有聖母的手鐲 13.   太陽眼鏡 14.   塞爾維亞國旗 祖高域的網球袋算是眾多球手中較多物品的一位，球拍固然是必備，但有趣的是他會在網球袋預備一支手掌大小的小球拍，當他練習及比賽時遇上不如意，他會拿起小球拍鼓勵自己，雖然旁人覺得好似無關痛癢，但對於他的信心有重要的作用。 而網球及塞爾維亞帽子則是有需要時可以練習及遮蔽陽光。當問及駕駛執照的用 途時， 他開玩笑地說 : 「駕駛執照可以令我駕車、駕船甚至駕