向祖高域的教練取經 (下)

上篇提到當我在深圳觀蘭湖網球中心參加由英國草地網球協會 (Lawn Tennis Association) 與碧加網球學院 (Boris Becker Academy) 舉辦的研討會，祖高域的教練碧加分享不少關於祖高域絕密的訓練內容及平時的訓練日程。這次向大家透露有關碧加與祖高域在比賽前的準備，比賽中途的策略及比賽後的情況。

比賽前的準備

1.    收到抽籤表

• 當祖高域的教練團隊收到由大會發出的抽籤表後，碧加會首先了解那位球員將會成為祖高域將要面對的對手，然後他會觀看祖高域將會面對的球員過往幾場球賽的片段，分析該名球員的長處及弱點，並思考祖高域應運用什麼策略及戰術去應付將要面對的對手。

2.    翌日

• 碧加會開始收集祖高域與該球員之間的對賽成績及數據分析，對已制定的策略及戰術作最後的調整。

3.    比賽當日

• 比賽當日的練習時段，碧加會與祖高域討論如何應付對手的策略及戰術，並回答祖高域對策略及戰術上的問題及疑惑。練習時段過後祖高域會稍作休息。

比賽開始前的45分鐘，祖高域會進行最後熱身，這個時候碧加會給予祖高域最後的指導。

比賽前30分鐘，碧加會告訴祖高域計劃及戰術的最後決定，而祖高域是絕對信任碧加的指示及決定。

在祖高域步出球場比賽前，碧加及教練團隊的每位成員都會鼓勵及為他打氣加油。碧加鼓勵祖高域要有取勝的決心，如果他上場前覺得自己可能會輸，就不要出去比賽，因為態度決定最終誰人勝出比賽。

比賽中途

假如祖高域在開賽不幸落後一盤給對手，他會馬上望去教練碧加尋求指導及提示。相信大家跟我都有相同的疑問，教練坐在距離球場較遠的觀察席，如何對正在比賽的球員指導及提示？

其實頂尖球員如祖高域、梅利的教練團隊中都有與球員說相同母語的成員，有趣的是各教練團隊內都有共識，教練在比賽時不會直接向球員指示，而會將指示由團隊中說話最大聲的成員負責，直接由觀察席將提示叫到球場讓球員接收，這個做法在Big 4 如費達拿、梅利、祖高域及拿度團隊是非常普遍的。

而作為祖高域的教練，過往亦曾為6次大滿貫冠軍的碧加，他很清楚祖高域在比賽中的困惑及難處，他運用本身的見解及經驗幫助祖高域在比賽中有更好及穩定的表現。

碧加提到今年2016年法網第四圈賽事，祖高域面對西班牙球員包萬斯塔．阿古特 (Roberto Bautista Aqut) 時，比賽開局由於天氣很壞加上滂沱大雨，令祖高域表現很差及一直落後，他覺得非常沮喪，感到很難取勝，他覺得他表現欠佳全因天氣問題。幸好此時出現及時雨，令比賽中斷，需要待雨勢減弱才能繼續比賽。就在比賽重新開始前10分鐘，碧加走進更衣室與祖高域進行面對面對話，並且將他搖醒，鼓勵他集中精神，最後祖高域收拾心情，在苦戰5盤後取勝晉級。

比賽結束後

如果祖高域勝出比賽，照正常情況，首先他會沐浴更衣，並進行大概30至40分鐘的伸展、踏單車及輕微按摩等緩和運動 (cool down)。然後，祖高域會與碧加討論剛剛勝出的比賽的情況，雙方會各自表達自己的意見及感受，並且為未來數天的賽事作準備，他們的目標非常明確就是勝利。接著，祖高域會接受傳媒的採訪。最後，他才在晚上進行深層按摩及放鬆活動。

不過就算強如祖高域這樣頂尖球員在比賽中都會有嬴有輸，教練及球員又會怎樣面對呢﹖

碧加提到在今年2016年溫布頓第三圈賽事，祖高域敗給美籍球員奎利 (Sam Querrey) 而出局。作為教練無論球員是嬴還是輸，最重要保持平靜及情緒穩定。而與球員的對話及討論會根據情況有所不同。球員輸掉比賽後，當然會感到傷心及難過，當下次教練與球員開始訓練時，最好不要提及太多關於賽事的內容，因為球員的記憶猶在，教練應該給予適當的空間讓球員沈澱及思索。然後待球員回復心情才重新投入訓練及討論如何在未來做得更好。

文章載於香港運動版圖Sportsoho 2016年10月號93期