比賽處境的訓練方法

當你勤奮地練習比賽所需要運用的戰術，例如轉換擊球路線、利用旋轉及深度將對手壓迫在後場、遇到短球時擊球上網、穩定的第二發球等，可能會發覺「餵波」所做到的成果難以在比賽的形勢發揮出來，所以我為大家設計了四種不同處境的練習，讓各位在「開set」時都能訓練及思考所需要的戰術。

處境1: 除發球外，所有的來回球只能落到發球線以後的後半場區域。如果你不小心把球打進發球線內的區域，就會立即失分。

戰術運用:

第一時間你會想到避免將球打進前半場的區域，並想盡辦法將球打得較深，希望維持回球到後半場的區域。 起初你可能會因為不習慣保持每球的深度而出現落點太近或者出界，這時要注意如何找好重心腳及保持整個動作的流暢性，務求令每一球平穩地打到對手的後半場較深的區域。

當你能夠將回球打得更深並給予對手壓力時，就要想辦法提高每球連貫性及穩定性。上旋抽擊能夠加快回球的下墜時間，而球落地後會繼續向前旋轉加速， 一般對手在應付後場及較高的擊球點時會感到較為吃力，因此更有效削弱對手回擊的能力。另外，削球則能夠借助對手的力量將球回擊，減低體力消耗，下旋的效果亦能將球速放慢，增加回到有利位置的時間，因而更有效加強落點的準確性及穩定性。

處境2: 將球場分為四個區域，其中一個區域是禁止將球打入，假設3號區域是禁止區域，如果你不幸將球打到此區域就會馬上失分。

戰術運用:

你需要選定一個禁止區域，另外三個區域都是容許區域。如果對手是右手球員，上圖3號區域就是對方的正手位置，4號區域就是對方的反手位置。

假設你選的禁止區域是3號區域，你會將焦點放在向對方的反手施壓，除了將球打向對方的反手，你亦可以選擇放短球到前半場、搶佔網前有利的位置以增加擊球的角度及利用截擊打出低而快的回球向對方的反手施壓。

但如果你選的禁止區域是4號區域，你只能與對方的正手正面交鋒或利用前半場的空間製造優勢，所以左右兩邊的短角度落點控制對你來說顯得非常重要，戰術意識上你可能需要先防守對方正手的來球進攻，見機行事，當對手回球相對較軟弱時，把握機會將球打向對方反手的短角度，並且將對方調離其身處場區的安全位置，然後轉換路線打向對方正手的長角度，令對手處於跑動狀態難以反擊。

處境3: 每分只有一個發球機會

戰術運用:

由於每分只有一次發球機會，發球失誤就會立即輸分，所以每球的發球都要加倍集中及穩定。軟弱無力的發球肯定會給對方打出漂亮的接發球，因此上旋發球此時發揮作用，高速的旋轉及回彈的高度能夠阻止對手的進擊，爭取生還的可能性。如果你能夠在一次發球機會中都能夠開出穩定而有質素的上旋發球，那麼當你回復兩次發球機會時，你出現雙錯誤發球的機會將會大大減低，而你第二發球的穩定性會成為你猛烈的第一發球的強心針。

處境4: 當球落在發球線內的區域，你必須擊球後隨球上網進行截擊，否則會視為失分。

戰術運用:

除了等待對手打出軟弱無力的球然後隨球上網進行截擊外，當你知道對手的回球路線及慣性，就可以先發制人，打出具有壓迫性及角度的底線抽擊，然後上網進攻而不用等對手打出較短的來球。當你能夠處理相對被動的短球上網及主動的抽擊上網進攻後，你就會開始有更多機會從中場及網前得分。而且這是其中一個破解防守型球員的重要戰術。

文章載於香港運動版圖Sportsoho 2015年9月號