徐先生的網球雜誌

     這次為大家介紹是有關正手的各種技術，所謂基本功除了要重複練習所需動作直至純熟外，更要讓球員了解需要學習什麼類型的技術，這樣才能夠在比賽中揮灑自如。以下是有關正手的清單。因為香港的學生平均練習時數大概每星期4小時左右，實在很難像外國那樣有足夠時間將每項技術仔細教導，所以為了讓大家在課堂以外的時間都能夠自學及練習，提供學生們的網球水平，所以我整理了一些實用的網球短片，希望能夠提供多一個學習的渠道給大家。 1. 基礎正手 (Basic Forehand) - 準備動作 (Ready position) - 髖及肩膀的側身 (Hip & shoulder turn) - 拍頭垂低及鎖定位置 (Racket head drop to lock-in position) - 向前揮拍向擊球點 (move in to contact point) - 手臂前伸 (Arm extension) - 收拍 (Finish) 2. 正手上旋擊球 (Forehand Topspin) - 半西方式 (Semi-western grip) 及西方式握拍 (Western grip) 較容易製造上旋  3. 正手下旋擊球 (Forehand Slice) - 主要用大陸式握拍 (Continental grip)，拍面開放較容易製造上下旋 4. 閃身正手抽擊 (Run Around Forehand) - 通常會出現的戰術如 Inside-out forehand 或 Inside-in forehand 5. 正手放短球 (Forehand Drop Shot) - 記得最後才轉大陸式握拍 (Continental grip) ，用作欺騙對手 Youtube Forehand Fundamentals- Forehand Series by IMG Academy Tennis Program Tennis- Topspin Forehand Technique Slice Forehand- How to hit the Slice Forehand Run Around with Reverse Crossover

        對於初學網球的學員來說，除了要掌握所需的技術外，更重要的是如何持續來回對打，享受對打帶來的樂趣。所以今天為大家介紹的 10 個步驟是希望加強大家對打的能力，最後能夠做到發球、接發球、對打及比賽。這些方法相對不受場地的限制，只要有空地就能夠練習，而且老少咸宜，不同之處只是所用的球拍尺寸、網球的重量及所需場地大小。 步驟 1- 自我對打 球員可在球場裏找個合適位置劃出一個 1 米 x 1 米的指定範圍。接著用球拍將網球向上擊打，主要目的使網球向上及高於頭部，並在指定範圍中回彈，做到自我對打的效果。練習的重點為用較開放的球拍面及由下而上的隨球動作，目的控制網球穩定地向上移動，持續做到「滴…打…滴…打」的連續擊球。 步驟 2- 自我對打 ( 正手及反手 )         球員開始用球拍面的正面及背面進行對打，以掌握關於正手及反手的感覺。步驟 1 主要關於正手的控制，手背向下及球拍正面向上，持續向上來回擊球。而步驟 2 需要加入反手的控制，手背向上及球拍背面向上，持續向上來回擊球。當做好正手及反手的自我對打，可練習正手及反手轉換擊球的自我對打。練習的重點在於找到身體側前方的擊球點及由下而上的隨球動作，目的建立正確的擊球位置及高度。 步驟 3- 與搭擋對打 (1 個範圍 )         兩位球員站在 1 米 x 1 米指定範圍以外位置，雙方輪流將網球向上擊打。練習次序可以先從正手 ( 手背向下 ) 開始，然後再做反手 ( 手背向上 ) 。練習的重點仍然是擊球點的位置及隨球動作，目的是鞏固擊球點的位置及讓球員建立網球運動是有搭擋或對手的意識。 步驟 4- 與搭擋對打 - 正手 (2 個範圍 )         兩位球員身前各有一個 1 米 x 1 米指定範圍，兩個指定範圍相距 1 米左右，雙方利用正手進行對打。練習的重點需要雙方控制網球落到對方前面的指定範圍。   步驟 5- 與搭擋對打 - 反手 (2 個範圍 )         與步驟 4 的做法大致相同，不同之處是以反手進行對打，練習的重點亦需要雙方控制網球落到對方前面的指定範圍。 步驟 6- 與搭擋對打 - 順次序 (2 對範圍 )         兩位球員身前