很難得從網上見到 Sportsline 運動前線邀請到在 ATP Tour 工作的運動物理治療師 Stefan Duell 到台灣舉辦研討會，分享在職業 網球工作的心得及經驗。 所以就算在暑假教練工作的高峰期，也要放下工作抽時間飛到台灣參加這次在台北舉行的 職業網球物理治療師研討會。 講者 Stefan Duell 的簡介 Stefan Duell 是來自德國的運動物理治療師，他擁有豐富的國家隊 及運動賽事的防護經驗，如德國奧運代表隊、塞爾維亞國家隊等。而 Stefan 也曾為眾多網 球職業選手的指定防護師如曾為男單第一的祖高域 (Novak Djokovic) ，世界青少年網球排名第一的施維列夫 (Alexander Zverev) 及台灣一哥 ( 世界排名 61) 的盧彥勳。他主要的工作是為職業網球選手進行熱身、比賽後的緩和運動及回復、預防受傷及治療傷患。 熱身運動 他會預先為職業選手預備比賽前、比賽中需要的飲料、能量棒及能量啫喱。如比賽前半小時要求球員飲用一支含有較高碳水化合物的飲品。比賽前 1-3 小時球員需要補充 0.5-2 公升的水份，炎熱及潮濕的天氣就需要每半小時補充 300 毫升水份。比賽中的飲品包含 6-8% 碳水化合物 (6-8 克 / 公升 ) 、電解質 ( 椰青水 ) 及少許鹽 (2-3 克 / 公升 ) 。而比賽中食用的能量棒及能量啫喱都需要檢查成份是否符合藥檢要求。 其次，他 會為球員進行結構感知分析及運動貼紮以保護關節和肌肉及預防擦損，不過，他認為最理想的 做法 還是訓練球員在沒有貼紮的情況下都能夠比賽。當準備功夫完成後，就會開始進行 15-20 分鐘的跑步及踏單車直至目標心 跳達至 50-60% 的最大心跳率。並利用 BlackRoll 按摩滾筒幫助放鬆筋膜及進行動態及靜態伸展。 最後，他會跟球員進行核心肌群的活動準備，當中涉及核心肌群的訓練及強化動作，藉此激活核心肌群的活動能力及反應。在球場上會亦會進行 Thera-Band 運動阻力帶的練習，主要激活核心肌群、腿部、手臂的肌肉及穩定關節。 比賽後的緩和運動及回復 比賽後的飲品主要包含 100-200 克碳水化合物、電解質及 20-25 克的蛋白質，在比賽完結後半小時就要飲用。緩和運動 可先進行 15-20 分...