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帶隊日記 (二) - 第五屆全港運動會

「第 5 屆 HKG 網球代表」是我在 Wh…app 中的一個群組名稱,隊員們好奇地問﹕「我們幾時做左香港隊 (HKG) 代表﹖」我看著屏幕一邊偷笑一邊輸入﹕「你們全都是 HKG 大埔區網球代表隊的成員, HKG 是全港運動會 - Hong Kong Game 的縮寫﹗」哈哈!結果他們的反應是怎樣,相信你們都猜中吧。今年我有幸獲得大埔區邀請再次成為今屆港運會的教練,為隊員們進行賽前集訓及帶隊比賽。我希望將所見所聞分享給各位讀者,讓大家了解有關全港運動會網球的點滴。 背景資料 全港運動會是由體育委員會自 2007 年開始每兩年舉辦一次的全港性大型綜合運動會,目的是鼓勵各區市民參與體育運動,藉此提升地區體育水平及市民對居住地區的歸屬感。比賽項目包括田徑、羽毛球、籃球、五人足球、游泳、乒乓球、排球及網球。各區運動員需要經過公開選拔的方式去獲得代表所屬地區的參賽資格。 港運會網球比賽分為個人項目及隊際項目,個人項目為男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打及混合雙打,而隊際比賽分為男子團體及女子團體,各組出線的隊伍亦會在維多利亞公園網球場進行八強到決賽的賽事。 賽前的話 1.       整體比賽選手水平的提升 今年 18 區參賽球員整體實力都較往屆有所提升,當我細看各區球員名單,發現各區都擁有活躍於香港網球界的高手坐鎮,相信各區選手將會展開一番龍爭虎鬥,為觀眾上演一幕幕精彩刺激的對決。 男子單打方面,除了上屆港運會冠軍譚政揚 ( 沙田區 ) 及亞軍羅嘉匯 ( 深水埗區 ) 會繼續角逐今屆冠軍的殊榮外,剛為理大 ( 香港理工大學 ) 奪得本年度大專杯冠軍的鄒君林 ( 九龍城區 ) 亦會加入戰局。 女子單打方面,雖然缺少上屆冠軍周佳怡 ( 黃大仙區 ) 及亞軍鍾燕芳 ( 西貢區 ) 的參賽,但是卻有香港隊成員祁欣桐 ( 油尖旺區 ) 及本年度剛為理大奪得大專杯冠軍的彭程 ( 中西區 ) 衝擊金牌。男子雙打方面,雖然上屆冠軍的戴震鈿及許偉樂 ( 沙田區 ) 缺席賽事,但上屆亞軍陳成忠及林子峯 ( 大埔區 ) 仍會參與角逐。   女子雙打方面,上屆冠軍文君媛及應佩欣 ( 元朗區 ) 與亞軍鄧慶銦及周倩名 ( 油尖旺區 ) 仍會角逐本屆寶座,本港青少

網球的生物力學

「徐 sir ,想問下你點樣可以用發多 d 力去抽波?」「徐 sir ,點解 d 小朋友打波又鬆又快,我地打波就好似又緊又大力呢?」相信大家練習時都會遇到類似的疑惑,因此這次我會深入淺出介紹有關生物力學的資訊,讓大家了解在網球運動中如何應用生物力學。當你能夠自然地應用生物力學於你的技術及比賽,你的進步肯定會一日千里。 什麼是生物力學 (Biomechanic)? 簡單來說,生物力學是研究人體動作。在網球裏,生物力學主要針對如何提升球員的動作、移動及形態的效率性,即是如何用更少的體力產生更多的力量及速度。 什麼是最佳的技術? 最佳技術是可以有效地將力量及控制應用於動作及移動上,而同時可以將受傷的風險減到最低。由於每個人的身體條件如身高、體重、肌肉及骨骼都各有不同,所以不用勉強自己去模仿別人的動作及形態,反而如何應用生物力學建立一套合適自己的技術最為重要。 生物力學主要分為 6 個範疇,而英文縮寫 BIOMEC 的每個字母都代表一個力學理論︰ 1.      平衡 ( B alance) 2.      慣性 ( I nertia) 3.      相反作用力 ( O pposite force) 4.      動量 ( M omentum) 5.      彈性能量 ( E lastic energy) 6.      協調鏈 ( C oordination chain) 平衡 平衡分為動態 (Dynamic balance) 及靜態 (Static balance) 兩種。而網球中主要用到的平衡為動態平衡。動態平衡是指球員在跑動時保持重心穩定的能力,基本上網球涉及很多跑動及持續的動作,所以如何在移動中保持平衡在比賽中尤為重要。例如對於頂尖球員來說,在處理較刁鑽的來球時,如何保持頭部及軀幹的平衡及穩定性,是解決難題及打出有利回球的重要因素。 慣性 在慣性原理中,除非有外力施加於身體上,否則身體會保持靜止或維持原來的運動狀態。簡單來說,即是身體對於移動及停止移動的阻力。例如當你正處於準備動作的狀態,身體及球拍都處於靜止不動的狀態,就會產生一定程度的靜止阻力,因此你會看到球員在準備接球時會做出分腿墊步 (Split s